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お知らせ

プロテインを飲むタイミング

おはようございます
スワン高槻の向畑(ムカイハタ)です


以前お客様から質問があったので記事でお伝えします。
トレーニングの後にプロテインを飲むといいのは何となく知っているかと思います。
ではどのタイミングが一番良いか?


結論でいうと運動後30分以内。
運動中や運動後はエネルギーが枯渇し栄養が摂取できないと筋肉を分解したんぱく質をエネルギーとして利用しようとします。
なので、運動後が一番理想。

ただ運動中も強度にもよりますが筋肉の分解は少しづつ起きているので運動前も摂取するといい時もあります。
過剰摂取すると肝臓に負担をかけてしますので飲み過ぎにはご注意を。



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