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お知らせ

首、肩こりの解消法

こんにちはスワン高槻の向畑(ムカイハタ)です


最近首や肩の凝りを訴える方が多くいます。
これから少しづつ涼しくなる中冬に向けての肩こり対策は重要になってきます。


基本的にはデスクワークで長時間同じ姿勢が続く、重たい荷物を運ぶ頻度が多いなど要因は様々ですが、肩甲骨や胸郭をしっかり動かせているかが一つのポイントになります。



自宅で簡単にできるエクササイズとしては「ウィンギング」というものがあり簡単に実施する事が可能です。
写真のような状態から脇を締め、腕を前に回す動きになります。
肩甲骨、胸郭が動くのでおススメです。

是非実施してみてください。



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