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お知らせ

有酸素運動の注意点

おはようございます。
スワン高槻の向畑(ムカイハタ)です。


有酸素運動は体重を落とす手段として用いられますが
注意点もありますので押えておきましょう。


➀筋肉の分解が促進され筋肉量が低下し、代謝が低下する
というのもエネルギーが枯渇している状態で運動を続けると体内の筋肉を分解し、たんぱく質をエネルギーとして利用します。
なので筋肉量が落ち代謝も低下しやすくなります。


②長時間、継続的な有酸素運動は老化が加速する。
有酸素トレーニングはストレスホルモン値を上昇させるので、体内の酸化物質の量が増加し加齢現象が進みやすくなる。




解決方法としては➀は運動前後にたんぱく質の摂取
②は筋力トレーニングを介入させることで解消されます。


一度ご自身の運動習慣を見つめ直してみてください。



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