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シニア向け健康運動

60代から70代のうちに備えることで
“動ける80代”
を目指しましょう!

筋力アップ・体幹強化・肩こり解消・腰痛予防など、やさしい運動から一緒に進めていくクラスです。
シニアで運動がきらいな方にもお勧めです!トレーニングは『頑張る』ではなく、『楽しむ』ことが大切。
その感覚が分かる方は、いつまでも若々しく、そして健康的な80代を迎えることが出来ます。

レッスン風景

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医療の国家資格を持ったトレーナーが直接指導!
重りやチューブ、自体重を使った優しいエクササイズを経験豊富なトレーナーと共に進めていきます。
心拍数を測定しながら個人に合わせた運動強度でゆっくりと進めていくので、
運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。


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レッスン内容

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柔軟性向上レッスン

運動をする上で筋力よりも大切なのは柔軟性です。
筋力と柔軟性のバランスが悪くケガをすることも起こりえます。日常生活の動きがにぶい方、ケガが多い方にお勧めのクラスです。最後はもちろんお腹周りの運動も入れます。

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体幹強化レッスン

身体の中心に位置する部分がこの『体幹』です。
肩関節の動き、又は股関節の動きは体幹が強化されて初めて力が発揮します。正しい姿勢を習得すること、そして腰痛予防には必ず効果のあるクラスです。

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筋力アップレッスン(足)

一番大きな筋肉をターゲットにしたクラス。
足の筋力が弱くなる(特に内転筋)→重心が高くなることで平衡感覚が悪くなりバランスを崩しやすくなる→転倒する→骨折 ということにならない為のプログラムです。

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筋力アップレッスン(腕)

身体のことを考えずに生活をしていると筋力は知らないうちに低下していきます。肩の痛み、肘の痛み、手首や指の痛みは筋力低下によって起こることも多くあります。もちろん、最後はおなか周りも刺激していきましょう。

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おなか引き締めレッスン

腰痛の一番の原因は腹圧の低下。腹圧を高めてから動きを始める。
これが基本の動作です。おなかの刺激には多くの種目がありますが、1つ1つきれいなフォームを意識することで、いつの間にかスッキリおなかに変身します。

シニア向け健康運動

お客様の声

ゲンキジルシ

喫茶店ママ

ゲンキジルシ 様

レッスン:シニア向け健康運動

代表の西村コーチには10年近くお世話になってます。プールを中心にご指導いただいていましたが、新しくスタートされたスタジオもこれまたすごい!!
とても大きくキレイで圧倒されました。

料金表

シニア向け健康運動

月2回コース 2,980円
月5回コース 5,980円
フリー会員 (通い放題) 9,980円
※家族フリー会員 8,980円

※表示金額は税別となります。

シニア向けパーソナル(個別指導)

30分 4,000円
45分 6,000円
60分 8,000円

※表示金額は税別となります。

お問い合わせ

スケジュール案内

9時              
シニア向け
健康運動
(体幹トレーニング)

9:50~10:20
シニア向け
健康運動
(柔軟性向上)

9:50~10:20
シニア向け
健康運動
(柔軟性向上)

9:50~10:20
10時        
     
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足)

10:30~11:00
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足)

10:30~11:00
11時              
シニア向け
健康運動
(おなか引き締め)

11:15~11:45
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・腕)

11:15~11:45
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足)

11:15~11:45
     
12時              
シニア向け
健康運動
(柔軟性向上)

12:20~12:50
 
13時              
シニア向け
健康運動
(おなか引き締め)

13:40~14:10
14時   シニア向け
健康運動
(体幹トレーニング)

14:00~14:30
  シニア向け
健康運動
(体幹トレーニング)

14:00~14:30
   
  シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足)

14:10~14:40
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足)

14:20~14:50
シニア向け
健康運動
(体幹トレーニング)

14:20~14:50
シニア向け
健康運動
(体幹トレーニング)

14:20~14:50
 
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足と腕)

14:40~15:10
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足と腕)

14:40~15:10
 
      シニア向け
健康運動
(体幹トレーニング)

14:50~15:20
15時 シニア向け
健康運動
(筋力アップ・腕)

15:00~15:30
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・足と腕)

15:00~15:30
シニア向け
健康運動
(筋力アップ・腕)

15:00~15:30
 
   
シニア向け
健康運動
(おなか引き締め)

15:20~15:50
 
      シニア向け
健康運動
(おなか引き締め)

15:30~16:00
 
16時              

※スクロールできます



インストラクター

西村 講平

西村 講平

トレーニングは『頑張る』ではなく、『楽しむ』ことが大切。
その感覚が分かる方は、いつまでも若々しく、そして健康的な80代を迎えることが出来ます。
皆さんとお会いできる事を私も楽しみにしています。

和田光生

和田光生

シニアの方々のレッスンを多く担当させていただいておりますが、だんだんとカラダの機能が向上していくことが、私自身も会員様自身も実感できているので、レッスンを毎回楽しく実施させていただいております。感謝の言葉が何よりもうれしいです。
気楽にレッスンにご参加ください。

中井 薫

中井 薫

太極拳 インストラクター

全日本武術太極拳選手権大会 42式総合太極拳AB優勝
太極拳は円の運動、腰の回転など、いろいろな方向に3次元に動くので、全身をまんべんなく動かすことができます。呼吸とともに軽負荷で少しずつゆっくり動き続けることで、負荷をかけずに楽しく運動していただけます。

火曜日 42式総合太極拳
金曜日 初めての32式太極剣


姿勢と歩き方教室(有料レッスン)

~カラダにいいことしませんか?~
ただ歩くだけでは、
足腰に負担を掛けてしまうことも
正しく歩くことで、
健脚・美脚に繋がっていきます。
歩き方を見直して、
毎日の中から健康に!

◆毎週月曜日 13時5分~13時55分◆
五本指ソックスをご用意ください。

マッサージ・ストレッチでカラダを整え、
歩き方の基本的な動き→歩くという順で、レッスンを進めていきます。
個別アドバイスを大切にしています。

松本寛子
松本寛子

料金表

月会費(会員) 9,980円
1レッスン(会員) 1,500円
1レッスン(会員外) 4,000円

※表示金額は税別となります。
・入会金 10000円→0円
・登録手数料 8000円
入会時に必要になります
※有料レッスンは月会費と別途必要になります



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