柔軟性向上レッスン

運動をする上で筋力よりも大切なのは柔軟性です。
筋力と柔軟性のバランスが悪くケガをすることも起こりえます。日常生活の動きがにぶい方、ケガが多い方にお勧めのクラスです。最後はもちろんお腹周りの運動も入れます。

体幹強化レッスン

身体の中心に位置する部分がこの『体幹』です。
肩関節の動き、又は股関節の動きは体幹が強化されて初めて力が発揮します。正しい姿勢を習得すること、そして腰痛予防には必ず効果のあるクラスです。

筋力アップレッスン（足）

一番大きな筋肉をターゲットにしたクラス。
足の筋力が弱くなる（特に内転筋）→重心が高くなることで平衡感覚が悪くなりバランスを崩しやすくなる→転倒する→骨折 ということにならない為のプログラムです。

筋力アップレッスン（腕）

身体のことを考えずに生活をしていると筋力は知らないうちに低下していきます。肩の痛み、肘の痛み、手首や指の痛みは筋力低下によって起こることも多くあります。もちろん、最後はおなか周りも刺激していきましょう。

おなか引き締めレッスン

腰痛の一番の原因は腹圧の低下。腹圧を高めてから動きを始める。
これが基本の動作です。おなかの刺激には多くの種目がありますが、1つ1つきれいなフォームを意識することで、いつの間にかスッキリおなかに変身します。