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シニア向け健康運動

60代から70代のうちに備えることで
“動ける80代”
を目指しましょう!

筋力アップ・体幹強化・肩こり解消・腰痛予防など、やさしい運動から一緒に進めていくクラスです。
シニアで運動がきらいな方にもお勧めです!トレーニングは『頑張る』ではなく、『楽しむ』ことが大切。
その感覚が分かる方は、いつまでも若々しく、そして健康的な80代を迎えることが出来ます。

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柔軟性向上レッスン

運動をする上で筋力よりも大切なのは柔軟性です。
筋力と柔軟性のバランスが悪くケガをすることも起こりえます。日常生活の動きがにぶい方、ケガが多い方にお勧めのクラスです。最後はもちろんお腹周りの運動も入れます。

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体幹強化レッスン

身体の中心に位置する部分がこの『体幹』です。
肩関節の動き、又は股関節の動きは体幹が強化されて初めて力が発揮します。正しい姿勢を習得すること、そして腰痛予防には必ず効果のあるクラスです。

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筋力アップレッスン(足)

一番大きな筋肉をターゲットにしたクラス。
足の筋力が弱くなる(特に内転筋)→重心が高くなることで平衡感覚が悪くなりバランスを崩しやすくなる→転倒する→骨折 ということにならない為のプログラムです。

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筋力アップレッスン(腕)

身体のことを考えずに生活をしていると筋力は知らないうちに低下していきます。肩の痛み、肘の痛み、手首や指の痛みは筋力低下によって起こることも多くあります。もちろん、最後はおなか周りも刺激していきましょう。

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おなか引き締めレッスン

腰痛の一番の原因は腹圧の低下。腹圧を高めてから動きを始める。
これが基本の動作です。おなかの刺激には多くの種目がありますが、1つ1つきれいなフォームを意識することで、いつの間にかスッキリおなかに変身します。

シニア向け健康運動

ダンススクール

経験豊富なインストラクターと
気持ちを高ぶらせる最新の設備!

関西トップクラスの音響と館内設備を持ったダンススタジオです。この空間でダンスをすることで意識が上がることは間違いなし!

スケジュール




月曜日

月曜日
17:15〜18:15

MASUMI / ストリートダンス / キッズ

元気よく挨拶 → ストレッチ → 筋トレ遊び → リズム取り → 振り付けの流れで楽しく進んでいきます

月曜日
18:15〜19:15

MASUMI / ストリートダンス / ジュニア

火曜日

火曜日
16:00〜17:00

MISAKI / KIDS FUNK[A]/ リトルキッズ

振り付けを踊るための基礎をしっかりしてから振り付けに入ります!
可愛くポップに踊れるクラスです!

火曜日
17:00〜18:00

MISAKI / K-POP / キッズ&ジュニア

月1曲チャレンジ!大人気のK-POPの振り付けをレクチャー!

水曜日

水曜日
17:00〜18:00

MOMOKA / アイドル / キッズ&ジュニア

月1曲チャレンジ!大人気のアイドルになりきって踊ろう!

水曜日
18:00〜19:00

MOMOKA / JAZZ FUNK / ジュニア

JAZZをベースとした女性らしい振り付けが特徴!
sexy且つcoolに時には可愛く踊りこなそう!

木曜日

木曜日
16:00〜17:00

MAYUKA / KIDS FUNK[A]/ リトルキッズ

子ども達の発育のペースに合わせてレクチャーします!
楽しく元気に踊りましょう!

木曜日
17:00〜18:00

MAYUKA / KIDS FUNK[B]/ キッズ

ヒップホップをベースに大きく身体を動かしリズムを刻もう!
元気な子ども達におススメ

木曜日
18:00~19:00

MAYUKA / JAZZ FUNK [C]ジュニア

JAZZをベースとした女性らしい振り付けが特徴!
sexy且つcoolに時には可愛く踊りこなそう!

金曜日

金曜日
16:00〜17:00

MomO / KIDS FUNK[A]/ リトルキッズ

基礎のステップを中心に一つ一つ優しく丁寧に学べるクラス!
みっちりダンスを楽しみたいちびっ子におススメ!

金曜日
17:00〜18:00

HIRO / ストリートダンス / キッズ

様々なストリートダンスの要素を取り入れた振り付けをレクチャーします!
子どもらしく元気に踊りましょう!

金曜日
18:00〜19:00

HIRO / BASIC / 全年齢

体幹・アイソレーション・リズムワーク・スキル etc...
ストリートダンスのベーシックをしっかり学べる!
個人個人に合った練習法を導きます!

金曜日
19:00〜20:00

HIRO / ストリートダンス / ジュニア&ティーンズ

様々なストリートダンスの要素を取り入れた振り付けをレクチャーします!大人っぽくスキルフルに踊りこなそう!

土曜日

土曜日
10:00〜11:00

YUKA / ストリートダンス/ リトル&キッズ

土曜日
11:00〜12:00

YUKA / ストリートダンス / キッズ

ボディコンバット

いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギーを発揮することができる!

フィットネス業界の最先端を行くニュージーランドのLes Millsと契約し、フィットネススタジオスワン高槻から世界一のレッスンをお届けします。
4K対応のプロジェクターから投射される150インチの大画面スクリーン。グループトレーニングにもかかわらず自分の世界に入ることのできる唯一の空間です。
その効果は統計的に証明されています。

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BODY COMBAT(ボディコンバット)

世界最速ダイエットエクササイズ。キックボクササイズをメインとした脂肪燃焼のクラスです。簡単にダイエットしたい方に一番のお勧めプログラムです。
周りを見渡したら経験者は必ずいます。

ボディコンバット

ボディコンバット

イメージトレーニング(動画)



BODYCOMBATは最速のダイエットレッスンです。
本当にこだわるなら正しいフォームや姿勢が重要になります。月~土までの予習としてラファエルCOMBATがYouTubeを通じて動画を配信しています。
より効果のあるエクササイズになるように自主的にフォームの研究を行いましょう!結果は全てボディラインに現れます。

最新動画ブラックラファエルBC

YOU TUBEへ

BODYCOMBATイメージトレーニング

(月曜日)

YOU TUBEへ

BODYCOMBATイメージトレーニング

(火曜日)

YOU TUBEへ

BODYCOMBATイメージトレーニング

(水曜日)

YOU TUBEへ

BODYCOMBATイメージトレーニング

(木曜日)

YOU TUBEへ

BODYCOMBATイメージトレーニング

(金曜日)

YOU TUBEへ

BODYCOMBATイメージトレーニング

(土曜日)

YOU TUBEへ

パーソナルトレーニング



運動のプロがベストな身体を作り上げます!

トレーニング個別指導。一人一人の目的に合わせたレッスンを提供します。運動指導・食事指導・生活習慣などトレーナーが全力でサポート致します。

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カウンセリング

事前に電話予約していただき、カウンセリングの日を決めます。当日はトレーナーと目標設定を一緒に行います。
「トレーニングの期間」
「ダイエットの数字」
「食事のアドバイス」
「気になる部位」
「トレーニング頻度」
などの打ち合わせを一緒に行います。初めてでも安心して実施できるようにトレーナーと一緒にプランを立てていきます。

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コンディショニング

スポーツをしている方でもよく耳にするのが、このコンディショニングです。左右の柔軟性のバランスや、ケガをしない身体を作る為にもストレッチは大切です。
バレリーナは大半の時間を柔軟に使います。それは、どのスポーツでも共通する部分でもあります。アスリートがケガをしたと言われるのが、このコンディショニングの有無がキーポイントになります。収縮力、拡張力が筋肉の質を作る上で大切なポイントです。

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筋力アップトレーニング

理想的な身体、目標設定は人それぞれですが、全体的な身体の筋力のバランスは皆さんに共通するものでもあります。足だけ、腕だけ、ウエストだけ、バストだけではなく、全体的なバランスが大切です。
足、胸、背中、腕の裏、肩、腹筋などそれぞれの筋肉にアプローチをかけ、理想的な身体へと近づけていきます。

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脂肪燃焼トレーニング

映画館とスタジオを融合させた新感覚フィットネススタジオ。楽しく走り続けたり、楽しく自転車をこぎ続けたりすることはすごく難しいことですが、スタジオのエクササイズに関しては、しんどいという気持ちよりも『楽しい!!』という気持ちが先行します。
楽しく脂肪燃焼できる場が『パーソナルスタジオスワン』にはあります。

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メンタルサポート

理想の身体まで持っていくための最大のポイントはモチベーションにあります。週に何日トレーニングをしたのか、食事の摂り方などの生活リズムへのモチベーションアップは、スワン専用アプリからのメッセージやトレーナーからのLINEアドバイスなどで常にチェックします。

大人のバレエ教室

バレエ初心者の方から優しくご指導いたします!

川畑麻弓

[ 川畑麻弓プロフィール ]
1995年 フィギュアスケート選手の為のバレエ指導を始める
2000年 ニューヨークにて研修。川畑麻弓バレエ教室開校
2016年 第79回NAMUE クラシックバレエスクール 東京 最優秀指導者
2018年 Japan Ballet Competition 最優秀指導者賞
[川畑麻弓バレエ教室出身の有名人]

宮原知子

宮原知子

紀平梨花

紀平梨花

本田真凛

本田真凛

本田望結

本田望結

斎藤華蓮

[ 斎藤華蓮プロフィール ]
川畑麻弓バレエ教室兼現役バレリーナ
川畑麻弓先生から教わったメソッドや感性を元に、ニューヨークで学んだ知識や経験を織り交ぜ、バレエという芸術を通して皆様と楽しく時間を作っていきたいと思います。





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