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スワン高槻ブログ

ダイエット 夕食

ダイエットをしている方はもちろんのことですが、

摂取カロリー<消費カロリー

を目指すこと。
有酸素トレーニングは基本的に毎日ですが、見落としがちなのは食事。

特に夕食。

バランスのいい食事を心がけることが大切。
集中してダイエットを頑張りすぎて、リバウンドを繰り返すことがないように、栄養バランスは重要です。野菜を中心に使った食事を心がけて。

サラダや副菜のおかず、汁物、きのこや海藻類を取り入れた食物繊維がたくさんとれる食事になるように心がけましょう。
食べないダイエットは必ずリバウンドします。
常に食材のカロリーや栄養素を理解し、健康的な身体を作り上げましょう。




ダイエット記録




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