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スワン高槻ブログ

空腹時にトレーニングをするとダイエットは成功する

ダイエットの成功の決め手はトレーニングと食事。

トレーニングは有酸素運動と無酸素運動とで目的は変わってきますが、
食事については栄養素とタイミングが重要になります。

今回のブログはトレーニングの前後のタイミングでどれくらいの量を摂るのがいいのかについて伝えていこうと思います。

トレーニングを行う上で好調な日と、不調な日に分かれると思いますが、このカラダの調子は食事のタイミングが影響していることがすごく多いです。

ダイエットを成功させる上で食事制限は必要なく、タイミングが重要ポイントになります。

食後にトレーニングを行うと、エネルギーは消化活動に使われている為にカラダが鈍くなります。不調に感じカラダの動きが悪くなり、可動域も小さくなり疲労感を感じます。
消化活動中でのトレーニングは非常に効率が悪いです。

私はトレーニング前は4時間ほど食事の時間を空けています。
空腹時は消化活動にエネルギーを使わない為、トレーニング中のパフォーマンスは向上します。常にレッスン中はベストなコンディションを作り、提供していくことを心掛けています。。
トレーニング前に摂取するならおにぎり一個くらいにしましょう。
間違ってもトレーニング前に肉(タンパク質)はとらないように・・・。

是非皆さんも食事のタイミングでカラダの調子がどう変わるのか試してみてください( ´艸`)
私のダイエット計画は好調です( ´∀` )





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