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スワン高槻ブログ

トレーニングメニュー公開

脂肪燃焼は忍耐力
筋トレは集中力

私がやっているトレーニングは超ハードですが、時間としては集中力を高めて行っているのですごく短いです。

【毎日の基礎トレーニング】
スクワット 50kg×20回
ベンチプレス 50kg×10回
        90kg×12回
ベントオーバーロー 80kg×20回
キックバック 15kg×10回
アームカール 40kg×10回
ショルダープレス 40kg×12回

皆さんもチャレンジしてみてください。( ´∀` )





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