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スワン高槻ブログ

肩の完治 上腕周囲 40cm

四十肩の左肩が徐々に完治してきていて、トレーニングも意欲的に攻めれるようになってきました。
痛いときはプッシュアップを一回も出来ないくらい。
腕が頭よりも上に上がらないくらい痛い状態でした。

最近は完治を考えつつトレーニングをしているので、昨日のベンチプレスは少し攻めました。

スクワット 50kg×20回
ベンチプレス 70kg×20回
ベントオーバーロー 70kg×20回
トライセプスエクステンション 40kg×12回
アームカール 40kg×10回
ショルダープレス 40kg×10回

久々に肩の痛みがなくトレーニングが出来て気持ち良かったです。





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