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スワン高槻ブログ

腹筋の強化 初級トレーニング

おはようございます。
スワン高槻の西村講平です。

今回は一番メジャーな腹筋トレーニングである『クランチ』について解説します。

ターゲットはお腹の中でも上部の筋肉、上腹部に効かせる運動です。

ポイントは上げる時に息を吐き、腹筋が収縮していることを確認すること。

首が疲れる方は力んでいます。

あくまでもターゲットはお腹。

ポッコリお腹が気になる方は、1日に100回はやってね。



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