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スワン高槻ブログ

腹筋の強化

無限にある腹筋のトレーニングの中から、
上腹部、下腹部ともに効き目のあるトレーニング方法を解説します。


①仰向けに寝転びます

②両手はバンザイ・頭浮かせて・両足を浮かせます

③そこからダンゴムシのように小さくなり、腰と床の接地面を最小限まで小さくなります

④床との接地面を変えずに②の形を戻ります

⑤小さく・大きくを繰り返す


まずはチャレンジしてみましょう。

※腰を痛めないように注意してください



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