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スワン高槻ブログ

87.8kg 筋トレ期 4分間サーキット

昨日は4分間の地獄のトレーニングを行いました。

ベンチプレス 90kg×10回
デッドロウ 80kg×10回
トライセプスエクステンション 40kg×10回
アームカール 40kg×10回
ショルダープレス 40kg×10回

4分間のトレーニングのみでしたが、カラダ中がバリバリの筋肉痛になりました。
たまには短時間集中トレーニングも効くね。







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